Moderne Erfindungen und das Internet verändern alles Ständige Erreichbarkeit
Internet und Smartphone ermöglichen heute eine ständige Erreichbarkeit. Das hat viele Vorteile, gefährdet aber auch unsere Gesundheit, weil sich Beruf und Privatleben immer schwerer voneinander abgrenzen lassen.
Ein Leben ohne Smartphone und Internet - für die meisten Menschen ist das ein Horrorszenario. Wir kommunizieren permanent miteinander, erledigen viele Dinge online und teilen in sozialen Netzwerken jeden Schritt unseres Lebens mit Freunden und Bekannten. Doch ständig erreichbar zu sein, hat nicht nur positive Seiten. Für viele Arbeitnehmer ist es selbstverständlich, auch am Feierabend, Wochenende oder sogar im Urlaub per E-Mail oder telefonisch berufliche Angelegenheiten zu erledigen. Wer dauerhaft so agiert, riskiert jedoch Burnout, Tinnitus oder andere Stress-Erkrankungen. Vorausschauende Arbeitgeber schränken die ständige Erreichbarkeit darum ganz bewusst ein und unterstützen ihre Mitarbeiter dabei, die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.
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Erreichbarkeit bewusst einschränken
Eine erfüllende berufliche Tätigkeit hat für die meisten Männer und Frauen einen sehr hohen Stellenwert. Die Arbeit ist heute oft deutlich mehr als Broterwerb und lästige Pflichterfüllung. Doch wer zugunsten der Karriere sein Privatleben dauerhaft vernachlässigt, wird früher oder später in eine Krise steuern. Work-Life-Balance ist das moderne Zauberwort für das Ziel, das nur zu erreichen ist, wenn Sie sich selbst und anderen ganz bewusst Grenzen setzen. Wer sein Smartphone aus dem Schlafzimmer verbannt, kommt nicht in Versuchung, vor dem Einschlafen noch schnell den Facebook-Account oder das Postfach zu checken und schläft garantiert besser.
Selbstständige sind besonders gefährdet
Für diejenigen, die als Selbstständige ihren Lebensunterhalt verdienen, ist es besonders schwierig, Berufliches und Privates voneinander zu trennen. Einerseits eröffnet diese Nähe viele Optionen und hat durchaus Vorteile. Andererseits ist bei diesem Lebensstil eine permanente Überforderung vorprogrammiert. Oft kann es schon helfen, Büro und Wohnung räumlich voneinander zu trennen. Planen Sie ganz bewusst Freiräume ein und geben Sie Ihren Kunden oder Klienten durchaus zu verstehen, dass auch Sie ein Recht auf einen ungestörten Feierabend haben.
Ein Leben ohne Smartphone und Internet - für die meisten Menschen ist das ein Horrorszenario."
Sportliche Aktivitäten helfen beim Abschalten
Nach einem langen Arbeitstag mit vielen Terminen abzuschalten, ist gar nicht so einfach. Konflikte und Fragen, die zu lösen sind, kreisen weiter und lassen uns einfach nicht los. Anstrengende körperliche Aktivitäten sind das beste Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Ob Sie die Laufschuhe anziehen, sich mit Ihrem Tennispartner verabreden oder sich beim Rudern verausgaben, ist unwichtig - Hauptsache, Sie tun es möglichst regelmäßig. Und ganz nebenbei können Sie auf diese Weise Ihre sozialen Kontakte pflegen, denn auch das ist erwiesen: Freundschaften sind ein wichtiger Bestandteil eines glücklichen Lebens.
